https://sourceforge.net/projects/remix-os/files/
https://sourceforge.net/projects/blissos-x86/
http://circuit-zone.com/?cat=fm_transmitters
https://www.worldofelectronicsstudy.com/cool-low-power-spy-mini-transmitter/
https://makingcircuits.com/blog/transmitter-circuit-etched-coil-pcb/
Kako da izgubite 14 kg tvrdokorne masnoće bez brojanja kalorija
Ako želite da smršate bez komplikovanog brojanja kalorija, ovo je sistem koji sam koristio:
1. Prestanite da jedete 3 sata pre spavanja
Gubitak masnoće nije samo u tome šta jedete – već i kada jedete.
Dajući telu vremena da se odmori umesto da vari hranu, možete:
✅ Poboljšati noćno sagorevanje masti
✅ Brže se oporaviti i buditi sa više energije
Preskočite doručak kako biste produžili period posta i ubrzali rezultate.
2. Zaboravite na grickanje između obroka
Znamo koliko je teško odoleti užini, ali stalno grickanje drži telo u režimu skladištenja masti.
Više vremena između obroka znači:
✅ Više sagorevanja masti za energiju
✅ Manje skokova šećera u krvi
✅ Stabilniji nivo energije tokom dana
Ali nije samo važno šta izbacite iz ishrane – već i šta unosite…
3. Svaki obrok započnite proteinima
Protein nije samo za izgradnju mišića – on pomaže i kod mršavljenja!
✅ Drži vas sitim duže vreme
✅ Troši više kalorija tokom varenja
✅ Prirodno smanjuje želju za nezdravom hranom
Jedna mala promena može napraviti ogromnu razliku!
4. U svaki obrok ubacite povrće
✅ Vlakna vas zasite bez prejedanja
✅ Podržavaju zdravlje creva i varenja
✅ Smanjuju upale i poboljšavaju opšte zdravlje
Šta ako vam je put do vitke linije zapravo u tome da jedete više, a ne manje?
5. Trenirajte s tegovima 3 puta nedeljno
Ne morate provoditi sate u teretani – samo 3 treninga nedeljno su dovoljna ako birate prave vežbe:
🏋️ Mrtvo dizanje i čučnjevi
🏋️ Vežbe potiska (bench, rameni potisak)
🏋️ Vežbe povlačenja (zgibovi, veslanje)
Dizanje tegova ne samo da jača telo, već i sagoreva masnoću.
6. Šetajte 10 minuta posle obroka
Jednostavna navika koja čini ogromnu razliku:
✅ Poboljšava varenje i sprečava nadutost
✅ Pomaže telu da sagoreva više kalorija
✅ Čini mršavljenje delom načina života, a ne kaznom
Šta ako gubitak masti nije u teretani, već u jednostavnoj šetnji?
7. Nemojte se oslanjati na kardio za mršavljenje
Ne možete “izgubiti” lošu ishranu preteranim trčanjem:
✅ Trening snage povećava metabolizam više nego kardio
✅ 8.000 do 10.000 koraka dnevno prirodno podržava gubitak masti
✅ Lakše je izbaciti lošu hranu nego sagoreti dodatne kalorije