Friday, August 30, 2019

ARCHBANG LINUX i ZEN INSTALLER

ARCHBANG LINUX i ZEN INSTALLER, jednostavna instalacija kao kod Linux Mint-a.




Download:

https://sourceforge.net/projects/archbang/files/ArchBang/

https://sourceforge.net/projects/archbang/


https://en.wikipedia.org/wiki/ArchBang

Steps to becoming self supporting for succeeding with Linux

1. Decide that it's worth it.

2. Lower the stakes.

3. Know your package manager.

4. Master permissions

5. Get a sense of your amazing Desktop choices.

6. The Command Line is part of the Desktop

7. Know where to get information.

8. Whatever works is the right way, but there's always a better way.

9. Be the community.

10. Have a lot of fun.


Some people who know me from this forum probably know that for years, it has been my dream to write the PERFECT newbie manual for Linux. Of course, there's no such thing as perfect, but as someone who came to Linux with a background in writing and virtually NO background in computing, I feel that I can supply a needed perspective to the existing literature. Such a manual would be more about the process of learning linux and less about supplying actual information. It would have to be, as there are vast landscapes of knowledge that I do not possess. I know almost nothing about networking, but I have a lot of experience on how to get Linux working with an uncooperative DSL provider who happens to be in bed with Microsoft. For a non-programming Desktop user, that may be the more important information.

Anyway, I'm finally getting ready to make a start. Let me summarize the basic ideas that I'm kicking around. Perhaps they will be helpful to someone. Perhaps I can get some help. That's what it's all about.

No matter what anyone tells you, for many people, it is easier to fail with Linux than to succeed with it. I know perhaps a half-dozen people who have tried Linux and have given up. For the so-called "everyday user", there are lots of difficulties, and nearly all of them are about SUPPORT. 

Let's face it, we're all living on Planet Microsoft. Everything most people know about what an operating system is or should be they learned from Microsoft. Now, let me make one thing perfectly clear. Linux fanboys are supposed to hate Microsoft. I used to hate them myself, but when I stopped needing to use their software, that became illogical. I may have some critical things to say, but the bottom line is that they've made a huge contribution toward making the world a better place by lowering the bar of computer literacy to include the masses, and for that they deserve to make a lot of money. 

No one has the right to control all information technology forever, and there was a time when Microsoft might have accomplished this. But that's all over now. It's never going to happen. As far as I'm concerned, the so-called OS wars were about living in a world where there is a choice, and we do. The War is over, and I believe that Microsoft is adjusting to this reality. As long as they behave competitively, and not anti-competitively, I welcome them and I hope and believe that, in the end they're going to be financially successful. .

Support is why Linux is difficult, and support is bigger than most people realize. Support has to do with the whole culture around us. Support is all the software that you're used to using, all the software your employer uses, and all the knowledge about computing in the world around you. When I learned how to use Windows, I could draw on the knowledge of people all around me: friends, family members, and co-workers. When I learned how to use Linux, I had to turn to the internet, and to try reading about it in a book, usually a big fat book that was written by a programmer. I'd rather pour Drano into my eyes. No one at any computer shop in my area knew anything about Linux, so there was no help there. 

Support is hardware support. The Linux community has had to support itself with it's own drivers, and that's usually an advantage. I honestly can't recall having a problem with getting any PC Hardware running with Linux, but it took a long time for me to get used to the fact that Linux is almost never mentioned in the operating system "requirements" on the box, and that made investing in the contents of the box feel pretty dicey. 

Support is support from services. As I've mentioned before, my DSL provider, a major American corporation whose name rhymes with "Shmerizon", was absolutely uncooperative and unhelpful and sometimes a little bit rude (but I got Linux running on my Shmerizon DSL connection anyway!)

Oh, and let's not forget the issue of installation. Most people don't have to install their Windows systems. I can remember a time when the idea of installing an operating system, seemingly taking the life of my system into my own hands, was as daunting as skydiving or scuba diving. Pre-installed Linux exists, but you're not going to find it at Best Buy. 

Let's not make excuses. None of these problems are the fault of the GNU/Linux technology. If Linux were as ubiquitous as Windows, these problems would go away, but reality is reality, and so it doesn't matter whose fault it it is. The problems are there, they are real and they must be solved, and sometimes they may even have to be tolerated.


There are two ways to succeed with Linux.


1. Get supported. Linux geeks will always tell you about their non-geek wives, parents and grandparents who can use Linux out of the box with no problem, and I'm pretty sure that what is happening here is that the geek is providing the support. Marry a Linux Geek, and the atmospheric conditions of a planet where Linux is as common as Windows are automatically replicated. 

You may not want to go that far. (Or you may be a heterosexual male. Female Linux geeks are pretty rare, somewhere between honest politicians and unicorns.) There's probably a lot of good professional support for Linux out there that I don't know about. Ask around the shops. 


2. Become self-supporting. 

Linux Haters (they have a website) have a saying: "Linux is only free if your time is worth nothing." Well, that's not the way I would phrase that, but it's absolutely true. Embracing the GNU/Linux lifestyle requires an investment of time that must be paid up front. The good news is that once the price is paid, it's paid... and then, it pays you back. My Linux education took up extra time for about eighteenth months, and has been saving me time, and a whole lot of money, for about six and a half years... and counting!

Also, it turned out to be a whole lot of fun. Linux Haters also like to talk about how Linux is for a special kind of person, someone who enjoys computing for its own sake, while a normal person takes no particular joy in computing and simply "uses a computer as a tool." Well, there's a certain truth to that, too. I've been a Windows user, and a Linux user, and Linux users do tend to enjoy computing a lot more than Windows users. Draw your own conclusions. 

I have become self-supporting, which usually means that I have learned how to take advantage of all the support that is out there (and all the support that is "in there", hidden inside my computer). Eighteen months is longer than it should have taken me, and this article is all about cutting down that time. The person that I am writing this to is me eight years ago.

Steps to becoming self supporting for succeeding with Linux

1. Decide that it's worth it.

2. Lower the stakes.

3. Know your package manager.

4. Master permissions

5. Get a sense of your amazing Desktop choices.

6. The Command Line is part of the Desktop

7. Know where to get information.

8. Whatever works is the right way, but there's always a better way.

9. Be the community.

10. Have a lot of fun.




REISHI pečurka

Wednesday, August 28, 2019

HTML5, CSS3, JavaScript for Android Apps

https://www.joshmorony.com/the-step-by-step-guide-to-publishing-a-html5-mobile-application-on-app-stores/

https://caniuse.com

https://ionicframework.com/

https://capacitor.ionicframework.com/docs/

https://ionicframework.com/docs/appflow/package/intro

https://build.phonegap.com/

http://docs.phonegap.com/en/edge/cordova_camera_camera.md.html

https://www.youtube.com/watch?v=Y1rD954ZyKA

https://www.youtube.com/watch?v=9J8AxhDxtTE

https://gdevelop-app.com/

https://hacks.mozilla.org/2014/10/creating-a-mobile-app-from-a-simple-html-site/

https://www.construct.net/en/tutorials/quick-app-android-app-apk-661

https://websitetoapk.com/download.html

https://github.com/crosswalk-project

https://github.com/phonegap/phonegap-plugin-fast-canvas

http://mrchay.com/projects/HTML5toAPK

https://developer.android.com/guide/webapps/index.html

https://cordova.apache.org/


Najkvalitetnija i najzdravija dijeta

Izbaciti sve namirnice iz ishrane koje sadrže šećer, brašno, hleb, ulje, mast i sol.

A) Svakog dana praviti svežu salatu sa jednim paradajzom, glavicom crna luka, jednim krastavcem, čenom bela luka,  jednim čepom maslinovog ulja, jednim čepom jabukovog sirćeta i jednom ocedjenom sardinom.

B) Kuvano jelo za više dana koje se sastoji od:
450 gr Royal Mix (karfiol, brokoli, šargarepa), 400 grama isečenih svežih šampinjona, 400 gr spanaća, jedna supena kašika kurkume, tri supene kašike sojinih ljuspica, 100 gr vode, jedna paprika babura, jedna glavica crnog luka, jedna glavica belog luka, peršun, celer.

Ovo usitnjeno i kuvano jelo vam cele nedelje može koristiti kao dodatak ishrani koji zamenjuje hleb, a dodajte ga uz povrtnu salatu ili kao samostalno jelo.

Ovu salatu (100 gr) i kuvano jelo (do 100 gr) pomešajte i pojedite za jedan obrok.

Ovom dijetom možete izgubiti i do 5 kg težine mesečno.

Ovo jelo A+B sadrži 16 super zdravih sastojaka.
Koliko sastojaka inače jedete, maksimalno 3-4, zar ne ?

https://www.scalablepath.com/


https://www.windows-commandline.com/delete-files-command-line/

http://uplatnica.rs/

https://www.mojafirma.rs/dokumenti-za-download/obrasci/





Potrebno Vam je IC kolo NE555 koje možete kupiti u svakoj prodavnici rezervnih delova za televizore ili bolje opremljenijoj radnji za elektroniku (na primer Ei Niš, Gorenje, Čajavec, Siemens, CONRAD i slične).

Potrebna su Vam i dva otpornika i dva kondenzatora i jedan piezo zvučnik (iz muzičkih čestitki, kupite jednu muzičku čestitku u Pošti i rastavite je, unutra se nalazi mali piezo zvučnik idealan za ovu namenu).

Funtoo Linux

Vivaldi browser on Windows, Linux and macOS X

Friday, August 23, 2019

Serbian language - Alfred Stead - 1909. - London - book ,,Servia by the Servians’’

tabelu iz knjige ,,Servia by the Servians’’ koju je priredio Alfred Sted (Alfred Stead), a 1909. u Londonu izdao  Viliam Hajneman (William Heinemann), iz koje se vidi da su skoro svi na prostorima bivše SFRJ, osim većeg dela Slovenije, početkom 20.veka govorili SRPSKI jezik. 



Proročanstvo grčkog pravoslavnog monaha Pajsija sa Svete Gore

Proročanstvo grčkog pravoslavnog monaha Pajsija sa Svete Gore koji je predvideo puno problema u Turskoj u bliskoj budućnosti. On je naveo da će prvo zaratiti Grčka i Turska, a zatim će nastupiti veliki i razorni rat između Rusije i Turske. Naglasak je na uključivanju Rusije u ratove koji će se voditi na Bliskom istoku.

Nakon što Rusi budu ušli u borbu, zapadne sile će ih proterati, pa će biti primorani da se povuku nazad, a Istanbul će predati Grcima.

- Uz rusku intervenciju i posle pregovora između velikih sila, Carigrad (Istanbul) će, iz nekih razloga, biti vraćen Grčkoj jer će ovaj potez koristiti velikim zemljama - navodi se u proročanstvu.

Jednom oficiru visokog ranga je predskazao: "Ja ću se upokojiti i neću moći da te vidim na paradi, kada sa Grčkom vojskom budeš umarširao u Istanbul." Ovo znači da će se to desiti u bliskoj budućnosti, za života i pre penzionisanja tog oficira. Podsetimo da je starac Pajsije preminuo pre 21 godinu, pa ne ostaje puno vremena za ispunjenje ovog proročanstva.

- Turska vojska će se razviti, pa će postati i agresivna da će u jednom trenutku izaći sa tvrdnjom da neka susedna Grčka ostrva pripadaju njima dok svi narodi dobro znaju da je to potpuno pogrešno i bez osnove - dodao je starac Pajsije.

- Kada turska flota otpočne sa opkoljavanjem nekih grčkih ostrva i zađe šest milja, nažalost, biće potpuno uništena. Ali to neće biti urađeno od nas. To će biti početak kraja - rekao je.

- Posle tog ozbiljnog sukoba između Grčke i Turske, veliki i razorni će rat izbiti između Rusije i Turske. U početku, Turci će misliti da su pobedili, ali Rusi će se uključiti u borbu i na kraju će u stvari oni pobediti, pa će zatim uzeti Istanbul-Carigrad koji će se naći u njihovim rukama. Ali, iz nekog razloga i oni će biti primorani da ga predaju - nastavio je starac Pajsije.

- Engleska i SAD vratiće nam Istanbul-Carigrad - poručio je starac Pajsije svojim Grcima.

- Crkva Aja Sofija (Sveta Sofija) ponovo će postati grčka posle toliko godina - dodao je.

- Turskoj će biti najteže. Od Turske populacije jedna trećina vratiće se tamo odakle su potekli u dubinu Turske, jedna trećina će biti pošteđena jer će postati hrišćani i poslednja jedna trećina nažalost izginuće u tom ratu - rekao je.

- Turska će se razdeliti na tri – četiri dela. Mi (Grci) uzećemo našu zemlju, zemlja koja je u prošlosti bila naša, Jermeni će uzeti svoje, a Kurdi, takođe, će uzeti svoje. Kurdski problem je u toku. To će biti urađeno, ne sada, ali uskoro, kada ova generacija političara u Turskoj podnese ostavku i zemljom zavlada nova generacija - objasnio je starac Pajsije.

Pajsije je ovo prorekao pre oko 25 godina:

- Turska će izvršiti još jedan napad i to samo na Grčku, ali Grčka neće uopšte imati gubitke. Ono sa čime ćemo se suočiti je glad za nekoliko meseci. Dakle, pokušajte da nabavite mali komad zemljišta i na njemu nešto uzgajate, tako da se možete nositi sa tim teškim periodom - poručio je starac Pajsije grčkom narodu.

Rođen u Kapadokiji, preminuo u Solunu - Starac Pajsije je rođen 25. jula 1924. godine u maloazijskom selu Farasa u Kapadokiji, na jugoistoku Turske. Upokojio se 12. jula 1994. godine i sahranjen je na groblju Svetog Jovana Bogoslova, u Sureti, Solunu. Kanonizovan je od strane Grčke pravoslavne crkve u januaru 2015. godine.

Prenosimo vam još neke delove proročanstva:

"Kada na televiziji budete češće nego ranije slušali da su odnosi između Turske i Grčke postali napeti u vezi podele teritorijalnih voda između dve zemlje, rat je iza ćoška."

"Zatim sledi napad Turske na Grčku, dok će Rusi napasti Tursku sa severa iz svojih razloga. Tada će se uključiti i druge evropske zemlje i to Engleska, Francuska, Italija i još drugih šest do sedam država, koje u ovom delu imaju interesa i takođe pretenduju na turski deo zemljišta."

"Grčka vlada će doneti odluku da ne šalje snage. Naša (grčka) vojska ostaće samo na granici. I to će biti veliki blagoslov da nećemo da šaljemo vojsku jer svaka zemlja koja bude imala učešće u tom ratu pretrpeće velike će gubitke."

"Kada Turska bude počela vode Eufrata da koristi za navodnjavanje, biće znak da je došlo vreme za taj veliki rat." - Inače, Turska je već počela da koristi vode Eufrata za navodnjavanje.

"Posle tih veoma nesrećnih događaja, Rusija će nastaviti rat i izbiće sve do Persijskog zaliva, ali će biti zaustavljena od trupa iz Jerusalima. Zatim će zapadne sile reći Rusima da povuku svoje trupe iz tih područja; to će naime trajati koliko traje period uzgajanja kupusa, što znači 6 meseci. Rusija, međutim, neće povući svoje snage. A onda će zapadne sile početi da okupljaju trupe u želji da napadnu Ruse. Biće veliki masakr… Biće veliki rat, globalni i Rusi će biti gubitnici. Gradovi će postati favele. Mi, Grci nećemo učestvovati u tom globalnom ratu."

Programming yourself

**


Freesbie Live CD

http://www.freesbie.org/

https://www.bsdserbia.org/dokumentacija/doku.php?id=freesbie

But beware YouTube HTML5 don't working at Freesbie !






FreeSBIE is a live system on CD, or an operating system that is able to load directly from a bootable CD, without any installation process, without any hard disk. It's based on the FreeBSD operating system. FreeSBIE project goals are mainly two: to develop a suite of programs to be used to create your own CD, with all the personalisations you like, and to make various ISO images available, maybe each one with different goals and possible uses. The project is developed by the main Italian FreeBSD User Group: GUFI. 



Anti-Ransomware

Wednesday, August 21, 2019

Dash dijeta



Dash dijeta se već petu godinu zaredom nalazi na prvom mestu kada je reč o spisku najboljih režima ishrane, dok su Paleo i Dukan dijeta zauzele poslednja dva mesta.


Dash dijeta

Reč je o režimu ishrane koji se zasniva na povrću, žitaricama celog zrna i niskokaloričnim mlečnim proizvodima. Inače, Dash dijeta je prvobitno osmišljena za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska i dijabetesa, a odličan je izbor za sve one koji su odlučili da pređu na zdravu ishranu.

"Stručnjaci koji su obavili istraživanje zaključili su da se ovom dijetom gube kilogrami jer je u pitanju uravnotežena ishrana,"objasnila je Angela Haupt, urednica US News and World Reporta.

Ovakav režim ishrane na jelovniku zahteva dosta voća i povrća, a u potpunosti isključuje slanu hranu i crveno meso. Fokus je na žitaricama celog zrna, nemasnom mesu, ribi, piletini, a dobrodošli su i orašasti plodovi i pasulj. Poenta je, zapravo, u hrani bogatoj vlaknima, koja snižava holesterol i ubrzava mršavljenje.

Kako funkcioniše Dash dijeta
Sama dijeta se odvija u dve faze: U prvoj koja traje 14 dana redukuje se unos ugljenih hidrata i tada dolazi do promene metabolizma budući da telo smanjuje proizvodnju insulina. Da bi se to postiglo, dve nedelje se ne jede ni voće, ni žitarice, ni slatkiši već uglavnom nemasno meso i riba sa puno povrća (pažnja: krompir se takođe izbegava)... Na svakodnevnom jelovniku je i malo niskomasnog sira i orašasti plodovi.

Posle dve nedelje, kada nastupi FAZA 2, u ishranu se uključuju i integralne žitarice, voće i krompir.

Kakvi su rezultati što se tiče mršavljenja?
Pa... nisu ni malo loši. U periodu od dve nedelje obično se gubi oko 2 kg a u periodu od dva meseca od 5 kg pa do 15 (naravno, u zavisnosti od početne težine). Ako vam se ove cifre čine premale, setite se da je u pitanju izuzetno zdrava dijeta koja će vam pomoći da telesne funkcije dovedete u normalu a da će glavni "udar" na telesne masnoće biti upravo u oblasti stomaka.

Šta treba jesti a šta ne u FAZI 1 (faza gubljenja sala sa stomaka)
Pre svega treba reći da je obavezno da imate tri obroka: doručak, ručak i večeru. Ako ste gladni, tu su i dve užine u kojima se jedu semenke i/ili povrće. Redovnost obroka je veoma važna i nikako ne treba preskakati obroke.

Zatim, količina hrane treba da je umerena a kao mera se može koristiti vaš dlan: količina mesa ili ribe koju ćete pojesti u jednom obroku treba da je veličine vašeg dlana a recimo šaka pasulja, oraha, sočiva i soje je taman koliko vam treba po obroku. Sir treba jesti u malim količinima do 50 gr. Oko povrća ne brinite: jedite koliko želite.





Dozvoljena hrana
Proteini: nemasno meso, riba i živina, pasulj i sočivo, soja, niskomasni sirevi, jaja, nezaslađeni jogurt (1 šolja po danu)

Masti: biljna ulja (preporuka: maslinovo), ulja orašastih plodova, ulja od uljane repice

Proteini i masti u kombinaciji: orašasti plodovi (sirovi i neslani), semenke, plava riba (pre svega losos i skuša)

Povrće: svo povrće osim krompira.

Zabranjeno
Ugljeni hidrati: žitarice i proizvodi od žitarica, slatkiši, alkohol, pića sa kofeinom, mleko i mlečni proizvodi (osim nemasnog sira i jogurta)

Masti: margarini, kokosovo i palmino ulje, te sve masnoće koje sadrže hidrogenizovane masnoće (kao što su biljna mast, biljni sirevi i sl.)

Povrće: krompir

Voće: voće je zabranjeno u FAZI 1 (sveže, smrznuto, konzervisano, sušeno - dakle, voće u bilo kom obliku)

U ovoj fazi još: Unosite dosta tečnosti (prednost ima voda a za njom biljni čajevi), izbegavajte naporne fizičke vežbe i zamenite ih jednostavnijim - recimo hodanjem 30 min dnevno, dosta spavajte - idite u krevet ranije. Ne preterujte sa solju ili čak ograničite njen unos. Budite motivisani i mislite na ravan stomak koji ćete imati posle ove faze :).

Jelovnik u FAZI 2 ili kako da nastavite da mršavite i ostanete vitki
U drugoj fazi, treba da nastavite da jedete proteine i puno povrća uz svaki obrok - ali možete početi sa dodavanjem integralnih žitarica (do tri porcije) i voće (dve porcije) dnevno. Možete pojačati nivo aktivnosti.

To praktično izgleda ovako: Uz obrok dodajte recimo 1 krišku hleba ili pola šolja kuvane integalne testenine ili isto toliko kuvanog integralnog pirinča. Ili manji krompir sa ljuskom ili kašiku integralnih žitarica. A što se voća tiče - to je jedna omanja voćka ili 1 dl voćnog soka (svežeg!) ili kaška sušenog voća...

Ne zaboravite da i u ovoj fazi nastavljate da gubite težinu (i poboljšavate zdravlje).

Ideje za doručak, ručak, večeru i užine kod DASH dijete
Kao što je navedeno tri obroka i dve užine su obavezne a evo nekih ideja koje će vam dati motiva da i sami istražujete:

Doručak (izaberite jedan)
1. Jedno kuvano jaje s jednom ili dve kriške pečene slanine i čaša soka od paradajza.

2. Omlet od 2 jaja, parče pečene govedine i 1 paradajz.

3. Komad ćuretine i sir i čaša soka od povrća.

4. Jaje-beli omlet (od dva belanca) s kriškom šunke i pečurkama.

5. Šaka orašastih plodova i povrće (celer, rotkvica, šargarepa, krastavci, paprika...).

Užina (izaberite jednu ujutru i jednu popodne)
- kriška sira i šargarepa

- jedan mali jogurt + deset oraha ili nekih drugih orašastih plodova

- jedna kašičica kikiriki maslaca i celer

- malo nemasnog sira i celer

Ručak (izaberite jedan)
1. Pileća prsa pečena na žaru i velika zelena salata prelivena maslinovim uljem i sirćetom.

2. Dve ili tri kriške šunke i kriška sira. Poslužite uz salatu od kupusa prelivenu uljem i sirćetom. Dodatak - jedan svež krastavac.

3. Jedna konzerva tune uz kašičicu majoneza, sitno seckanog luka i malo bibera. Uz to ide velika salata začinjena uljem i sirćetom.

4. Veliki paradajz punjen sirom, mladim crnim lukom i začinjen začinskim biljem.

5. Na žaru pečene pečurke s jednom tankom kriškom šunke i malo sira.

Grickalice za kasno popodne (neobavezno)
- Šaka neslanog, prženog kikirikija ili pistaćija (oko 20 komada)

- Kašika nemasnog humusa i sveže povrće

Večera (izaberite jedan)
1. Jedan goveđi hamburger pečen na žaru i povrće kuvano na pari.

2. Piletina poslužena sa salatom, posuta pinjolima, uljem i sirćetom.

3. Prženi losos i kinesko povrće.

4. Svinjski kotlet na žaru s pireom od karfiola i zelenim graškom i sirćetom.

5. Salata od pasulja poslužena s velikom zelenom salatom.




https://minutzamene.com/najbolja-hrana-za-mrsavljenje/

https://toposiguranje.rs/kako-smrsati-bez-dijete-najbolja-ishrana-za-mrsavljenje/

https://nadijeti.com/sta-jesti/

https://www.lepotaizdravlje.rs/zdravlje/ishrana/15-najboljih-saveta-za-mrsavljenje-svih-vremena/

https://www.trcanje.rs/ishrana/hrana-za-mrsavljenje/

https://www.trcanje.rs/ishrana/izbor-namirnica-za-mrsavljenje/


https://zena.blic.rs/zdravlje/nutricionista-branka-mirkovic-daje-recept-za-zdravo-mrsavljenje/7m1yn4g

Java GUI

https://wiki.openjdk.java.net/display/OpenJFX/Main




https://pivot.apache.org/






Toro OS compiled with Free Pascal nad Lazarus-ide:



Python to EXE:







VS


My choice:
  1. Sourceforge
  2. PlanetSourceCode
  3. CsharpCorner
  4. PHPClasses
  5. Torry Net
  6. Delphi Dabbler com
  7. Reddit
  8. StackOverflow
  9. Experts eXchange
  10. Geek For Geeks
  11. Sourcecodester
  12. GitHub
  13. Microsoft
  14. Open Source com
  15. Festra
  16. Open Hub
  17. Pinterest
  18. TowardsDataScience com
  19. cprogramming com
  20. cplusplus com
  21. myplus com
  22. programiz com
  23. codewithc com
  24. thoughtco com
  25. Dummies com
  26. hackernoon com
  27. codeclubprojects org
  28. medium mybridge co
  29. sanfoundry com
  30. sandbox mc edu
  31. java2s com
  32. dev to
  33. medium com

iSpy Surveillance software for Windows

Monday, August 19, 2019

France open source

Zdrava salata svaki dan

Royal Mix sadrži karfiol, brokoli i šargarepu. Zamrznuti rojal mix pakovanje od 400 gr iskombinujte sa jednom supenom kašikom Kurkume (može i dve pune kašike ako volite), dolijte oko pola litre vode ili da ogrezne. Dodajte pune tri do četiri supene kašike sojinih ljuspica.
Nemojte soliti, nemojte dodavati brašno, ulje, mast, puter, margarin ili šećer.
Sve ovo kuvajte na tihoj vatri oko pola sata.
Ostavite sat vremena da se ohladi, pa stavite u frižider.

Za svaki obrok najpre u posudu (tanjir) isecite jedan svež paradajz, jedan crni luk, jedan beli luk, jedan krastavac, a u tiganju podgrejte jedno 100 gr skuvanog Royal Mix-a i prespite preko iseckanog povrća u tanjiru ili posudi, sve dobro promešajte i imate veoma zdravu povrtnu salatu koju možete jesti kao glavno jelo za svaki obrok. Možete u ovu salatu dodati jednu ocedjenu sardinu iz konzerve ili jednu skušu. Nemojte koristiti hleb, čak ni integralni, jer je ovo jelo sasvim dovoljno i bez hleba. Podgrevati možete nekoliko dana (bar deset obroka imate od jedne pripreme jela).

Kako god miksali i pripremili jelo, bitno je da u tanjiru za jedan obrok nemate više od 200 grama hrane.

Ukoliko jedete samo ovo jelo i pijete vodu (zabranjen je čaj, kafa, svi sokovi i jela koja sadrže so, šećer ili brašno) za mesec dana oslabićete oko 5 kilograma na najzdraviji način.

Konzerve Sardine sadrže 0,67 gr / 100 gr soli, a Skuše 0,5 gr / 100 gr, tako da ne treba da dodatno solite.

Da bi razbili monotoniju u ovo kuvano jelo možete dodati 400 gr šampinjona ili 400 grama belog pilećeg mesa, ali ne sve odjednom, nego jedne nedelje šampinjoni, jedne pileće belo meso, a jedne sojine ljuspice.

Kao užinu izmedju obroka možete jesti šaku lebleblija, čašu jogurta (200 ml) sa manje od 2% mlečne masti, svežu šargarepu i dve jabuke dnevno.

Svaki dan šetajte brzim hodom 6 km ili vozite bicikl 18 km. Možete i plivati jedno 2 sata vremena svaki dan umesto šetnje ili vožnje bicikla.

Da bi kupili sve ove sastojke, koštaće vas oko 1400 dinara nedeljno, što podeljeno na 7 dana iznosi samo 200 dinara dnevno. 
Znači mesečno za hranu će Vas izaći oko 5600 dinara.

Koliko Vi koristite novca za tu nezdravu hranu koju trenutno jedete ?

Na ovaj našin uštedećete mnogo novca koji ste inače trošili na brzu hranu, nezdrave grickalice, nezdrave sokove i sve ostalo u prodavnici što Vam na prvi pogled liči da je "normalno", a u stvari je puno brašna, šećera, soli, masnoća i konzervansa.

Kad udjem u prodavnicu, ja ignorišem sve što vidim od proizvoda izuzev sledećih:

1. Paradajz svež
2. Crni luk
3. Beli luk
4. Šargarepa
5. Karfiol
6. Brokoli
7. Sardina
8. Skuša
9. Oslić
10. Pastrmka
11. Šampinjoni
12. Svež kupus
13. Kurkuma
14. Sojine ljuspice
15. Jabuke (malo kiselije - Petrovače, Ajdared,...)
16. Leblebija sušena
17. Pasulj
18. Pileća prsa očišćena (belo meso, belina)
19. Ćureća prsa očišćena (belo meso, belina)
20. Maslinovo ulje (možete dodati jedan čep u salatu)
21. Jabukovo sirće (možete dodati jedan čep u salatu)
22. Sirov lešnik
23. Sirov badem
24. Sirov indijski orah
25. Sirov orah
26. Neslano bundevino seme
27. Susam
28. Origano
29. Ruzmarin
30. Lovor
31. Limun
32. Grapefrut
33. Breskva
34. Kajsija
35. Šljiva

Kada dovoljno oslabite onda u ovo jelo pri kuvanju možete dodati malo ovsenih pahuljica ili vrlo malo pirinča (samo dve - tri kašike, ne više).

Promenite svoj nezdravi način života pod hitno !

Ne samo što ćete uštedeti i zdravo oslabiti, nego ćete uraditi nešto dobro za svoje zdravlje !

Bon Appétit !