Royal Mix sadrži karfiol, brokoli i šargarepu. Zamrznuti rojal mix pakovanje od 400 gr iskombinujte sa jednom supenom kašikom Kurkume (može i dve pune kašike ako volite), dolijte oko pola litre vode ili da ogrezne. Dodajte pune tri do četiri supene kašike sojinih ljuspica.
Nemojte soliti, nemojte dodavati brašno, ulje, mast, puter, margarin ili šećer.
Sve ovo kuvajte na tihoj vatri oko pola sata.
Ostavite sat vremena da se ohladi, pa stavite u frižider.
Za svaki obrok najpre u posudu (tanjir) isecite jedan svež paradajz, jedan crni luk, jedan beli luk, jedan krastavac, a u tiganju podgrejte jedno 100 gr skuvanog Royal Mix-a i prespite preko iseckanog povrća u tanjiru ili posudi, sve dobro promešajte i imate veoma zdravu povrtnu salatu koju možete jesti kao glavno jelo za svaki obrok. Možete u ovu salatu dodati jednu ocedjenu sardinu iz konzerve ili jednu skušu. Nemojte koristiti hleb, čak ni integralni, jer je ovo jelo sasvim dovoljno i bez hleba. Podgrevati možete nekoliko dana (bar deset obroka imate od jedne pripreme jela).
Kako god miksali i pripremili jelo, bitno je da u tanjiru za jedan obrok nemate više od 200 grama hrane.
Ukoliko jedete samo ovo jelo i pijete vodu (zabranjen je čaj, kafa, svi sokovi i jela koja sadrže so, šećer ili brašno) za mesec dana oslabićete oko 5 kilograma na najzdraviji način.
Konzerve Sardine sadrže 0,67 gr / 100 gr soli, a Skuše 0,5 gr / 100 gr, tako da ne treba da dodatno solite.
Da bi razbili monotoniju u ovo kuvano jelo možete dodati 400 gr šampinjona ili 400 grama belog pilećeg mesa, ali ne sve odjednom, nego jedne nedelje šampinjoni, jedne pileće belo meso, a jedne sojine ljuspice.
Kao užinu izmedju obroka možete jesti šaku lebleblija, čašu jogurta (200 ml) sa manje od 2% mlečne masti, svežu šargarepu i dve jabuke dnevno.
Svaki dan šetajte brzim hodom 6 km ili vozite bicikl 18 km. Možete i plivati jedno 2 sata vremena svaki dan umesto šetnje ili vožnje bicikla.
Da bi kupili sve ove sastojke, koštaće vas oko 1400 dinara nedeljno, što podeljeno na 7 dana iznosi samo 200 dinara dnevno.
Znači mesečno za hranu će Vas izaći oko 5600 dinara.
Koliko Vi koristite novca za tu nezdravu hranu koju trenutno jedete ?
Na ovaj našin uštedećete mnogo novca koji ste inače trošili na brzu hranu, nezdrave grickalice, nezdrave sokove i sve ostalo u prodavnici što Vam na prvi pogled liči da je "normalno", a u stvari je puno brašna, šećera, soli, masnoća i konzervansa.
Kad udjem u prodavnicu, ja ignorišem sve što vidim od proizvoda izuzev sledećih:
1. Paradajz svež
2. Crni luk
3. Beli luk
4. Šargarepa
5. Karfiol
6. Brokoli
7. Sardina
8. Skuša
9. Oslić
10. Pastrmka
11. Šampinjoni
12. Svež kupus
13. Kurkuma
14. Sojine ljuspice
15. Jabuke (malo kiselije - Petrovače, Ajdared,...)
16. Leblebija sušena
17. Pasulj
18. Pileća prsa očišćena (belo meso, belina)
19. Ćureća prsa očišćena (belo meso, belina)
20. Maslinovo ulje (možete dodati jedan čep u salatu)
21. Jabukovo sirće (možete dodati jedan čep u salatu)
22. Sirov lešnik
23. Sirov badem
24. Sirov indijski orah
25. Sirov orah
26. Neslano bundevino seme
27. Susam
28. Origano
29. Ruzmarin
30. Lovor
31. Limun
32. Grapefrut
33. Breskva
34. Kajsija
35. Šljiva
Kada dovoljno oslabite onda u ovo jelo pri kuvanju možete dodati malo ovsenih pahuljica ili vrlo malo pirinča (samo dve - tri kašike, ne više).
Promenite svoj nezdravi način života pod hitno !
Ne samo što ćete uštedeti i zdravo oslabiti, nego ćete uraditi nešto dobro za svoje zdravlje !
Bon Appétit !
Nemojte soliti, nemojte dodavati brašno, ulje, mast, puter, margarin ili šećer.
Sve ovo kuvajte na tihoj vatri oko pola sata.
Ostavite sat vremena da se ohladi, pa stavite u frižider.
Za svaki obrok najpre u posudu (tanjir) isecite jedan svež paradajz, jedan crni luk, jedan beli luk, jedan krastavac, a u tiganju podgrejte jedno 100 gr skuvanog Royal Mix-a i prespite preko iseckanog povrća u tanjiru ili posudi, sve dobro promešajte i imate veoma zdravu povrtnu salatu koju možete jesti kao glavno jelo za svaki obrok. Možete u ovu salatu dodati jednu ocedjenu sardinu iz konzerve ili jednu skušu. Nemojte koristiti hleb, čak ni integralni, jer je ovo jelo sasvim dovoljno i bez hleba. Podgrevati možete nekoliko dana (bar deset obroka imate od jedne pripreme jela).
Kako god miksali i pripremili jelo, bitno je da u tanjiru za jedan obrok nemate više od 200 grama hrane.
Ukoliko jedete samo ovo jelo i pijete vodu (zabranjen je čaj, kafa, svi sokovi i jela koja sadrže so, šećer ili brašno) za mesec dana oslabićete oko 5 kilograma na najzdraviji način.
Konzerve Sardine sadrže 0,67 gr / 100 gr soli, a Skuše 0,5 gr / 100 gr, tako da ne treba da dodatno solite.
Da bi razbili monotoniju u ovo kuvano jelo možete dodati 400 gr šampinjona ili 400 grama belog pilećeg mesa, ali ne sve odjednom, nego jedne nedelje šampinjoni, jedne pileće belo meso, a jedne sojine ljuspice.
Kao užinu izmedju obroka možete jesti šaku lebleblija, čašu jogurta (200 ml) sa manje od 2% mlečne masti, svežu šargarepu i dve jabuke dnevno.
Svaki dan šetajte brzim hodom 6 km ili vozite bicikl 18 km. Možete i plivati jedno 2 sata vremena svaki dan umesto šetnje ili vožnje bicikla.
Da bi kupili sve ove sastojke, koštaće vas oko 1400 dinara nedeljno, što podeljeno na 7 dana iznosi samo 200 dinara dnevno.
Znači mesečno za hranu će Vas izaći oko 5600 dinara.
Koliko Vi koristite novca za tu nezdravu hranu koju trenutno jedete ?
Na ovaj našin uštedećete mnogo novca koji ste inače trošili na brzu hranu, nezdrave grickalice, nezdrave sokove i sve ostalo u prodavnici što Vam na prvi pogled liči da je "normalno", a u stvari je puno brašna, šećera, soli, masnoća i konzervansa.
Kad udjem u prodavnicu, ja ignorišem sve što vidim od proizvoda izuzev sledećih:
1. Paradajz svež
2. Crni luk
3. Beli luk
4. Šargarepa
5. Karfiol
6. Brokoli
7. Sardina
8. Skuša
9. Oslić
10. Pastrmka
11. Šampinjoni
12. Svež kupus
13. Kurkuma
14. Sojine ljuspice
15. Jabuke (malo kiselije - Petrovače, Ajdared,...)
16. Leblebija sušena
17. Pasulj
18. Pileća prsa očišćena (belo meso, belina)
19. Ćureća prsa očišćena (belo meso, belina)
20. Maslinovo ulje (možete dodati jedan čep u salatu)
21. Jabukovo sirće (možete dodati jedan čep u salatu)
22. Sirov lešnik
23. Sirov badem
24. Sirov indijski orah
25. Sirov orah
26. Neslano bundevino seme
27. Susam
28. Origano
29. Ruzmarin
30. Lovor
31. Limun
32. Grapefrut
33. Breskva
34. Kajsija
35. Šljiva
Kada dovoljno oslabite onda u ovo jelo pri kuvanju možete dodati malo ovsenih pahuljica ili vrlo malo pirinča (samo dve - tri kašike, ne više).
Promenite svoj nezdravi način života pod hitno !
Ne samo što ćete uštedeti i zdravo oslabiti, nego ćete uraditi nešto dobro za svoje zdravlje !
Bon Appétit !
No comments:
Post a Comment
Коментар: