KP * BP

1. Ljuta papričica. Konzumacija ljute papričice je dobra za snižavanje pritiska, mada to možda ne izgleda tako na prvi pogled. Lekari-herbalisti dr Kristofer i dr Šulc preporučuju da se dvaput dnevno pije kašičica ljute aleve paprike razmućena u čaši vode, kao doprinos zdravlju srca... Naravno, još je bolja sveža ljuta papričica.

2. Hibiskus. U Južnoj Americi hladni čaj od hibiskusa je tradicionalni letnji napitak. Ono što je bitno za nas, to je što je klinički dokazano da ovaj čaj snižava krvni pritisak. Dakle, hibiskus je veoma zdravo osveženje, nabavite čaj od hibiskusa već za ovo leto!

3. Grožđe. Proučavanje Medicinskog centra iz Luisvila pokazalo je da svakodnevna konzumacija suvog grožđa pomaže da se snizi krvni pritisak u grupi sa prehipertenzijom (pritisak do 140/90). Sva je verovatnoća da je to slučaj i sa svežim grožđem, zato ga treba konzumirati u sezoni.

4. Kivi. Istraživanje Američkog udruženja za srce utvrdilo je da konzumacija tri kivija dnevno pomaže da se snizi krvni pritisak.

5. Ljubičasto korenasto povrće. Američko hemijsko društvo tvrdi da ljubičasto korenasto povrće, kao što je na primer ljubičasti krompir (američka sorta, kod nas nije uobičajena) sadrži supstance koje doprinose snižavanju krvnog pritiska.

6. Lubenica. Istraživanje Državnog univerziteta Florida utvrdilo je da lubenica snižava pritisak. Osim što sadrži dosta kalijuma, lubenica ima specifičnu aminokiselinu koja doprinosi snižavanju pritiska. Ovo svojstvo najviše ima seme lubenice, a ono je jestivo, tako da kad jedete lubenicu, slobodno izgrickajte i progutajte nekoliko semenki, ukoliko vam to nije neukusno.

7. Banana. Kad govorimo o kalijumu, ne treba zaboraviti banane, koje su jedan od najboljih prirodnih izvora kalijuma... Medicinski fakultet Univerziteta Harvard utvrdio je da su namirnice koje sadrže kalijum bolje za snižavanje pritiska nego suplementi koji sadrže kalijum-hlorid.

8. Glog. Za glog se i fitoterapeti i zvanična medicina slažu da snižava pritisak. U kineskoj medicini se glog vekovima koristi kao tonik (ojačivač) za srce. Može se nabaviti u obliku kapi u apotekama i prodavnicama zdrave hrane.

9. Crna čokolada. I naravno, ne možemo da zaobiđemo ni čokoladu! Birajte organsku, sa najmanje 70% kakaoa, bez mleka i šećera. Da, istraživanja su potvrdila – kakao sadrži supstance koje šire krvne sudove i snižavaju krvni pritisak.

HIPERTENZIJU zovu "tihi ubica", jer, ako se ne uzima terapija, vremenom oštećuje krvne sudove i srce, može da izazove kobne posledice. Povišen krvni pritisak nipošto ne bi trebalo ignorisati, a zbog stresnog života i nepravilne ishrane javlja se i kod mladih.

Uz pravu dijagnozu i izbalansiranu terapiju, može da se kontroliše, a pacijent poštedi brojnih neželjenih efekata i komplikacija. Ipak, to nije uvek jednostavno, jer bolest može da bude prisutna tri do pet godina bez tipičnih simptoma, pa se ne reaguje na pravi način i na vreme.

- Hipertenzija je hronična, doživotna i nezarazna bolest, ali ima mnoštvo simptoma pa je često povezuju sa drugim obolenjima. U početku se uglavnom javljaju česte glavobolje, osećaj pulsiranja, zujanje u ušima, napetost u glavi, crvenilo lica. Ponekad je prisutno zamaranje, pritisak u grudima, dok se kod pojedinaca javljaju aritmije, preskakanje i lupanje srca. Ako ne reaguju na ove simptome, pacijenti gube dragoceno vreme i mogućnost da se na najjednostavniji način leče - objašnjava profesor dr Dragan Simić, načelnik Odeljenja za aritmologiju i kliničku kardiologiju Klinike za kardiologiju III Kliničkog centra Srbije.

* Koliko je hipertenzija rasprostranjena kod nas i u svetu?

- Prema podacima, hipertenziju ima 31,5 odsto našeg stanovništva, a obimno istraživanje na području jugoistočne Evrope pokazalo je velika odstupanja u svim zemljama kada je reč o lečenju ove bolesti. U Srbiji se adekvatno leči 23,3 procenta osoba koje imaju ovaj problem, a nelečenih ne bi smelo da bude uopšte, s obzirom na to da se kod hipertenzije dijagnoza najlakše postavlja i leči, uz gotovo neograničen izbor lekova. Uprkos tome, pacijenti često nisu dobro lečeni. Svaki čovek je priča za sebe i zahteva posebnu terapiju i ne može se nekoliko lekova propisavati svim pacijentima. Zato mnogi nemaju adekvatnu terapiju.

* Osim neodgovarajućih lekova, koji su još parametri neadekvatne terapije?

- Prisutan je nedostatak uputstava za praćenje. Pacijet bi trebalo da prilikom svake posete lekaru ima aparat za pritisak kod sebe i donese uredno ispisane vrednosti izmerenog pritiska do tada, a lekar bi trebalo merenjem na svom aparatu da proveri njegovu tačnost. Ovo se u praksi, nažalost, ne radi. Za mnoge stvari krivi su i pacijenti, jer nisu spremni da promene način života i primene higijensko-dijetetski režim na bazi neslane i nemasne hrane, redukuju telesnu težinu, pojačaju fizičku aktivnost makar u vidu šetnje, prestanu da puše, konzumiraju alkohol i što je moguće više izbegavaju stres. Većina ljudi ne razmišlja, niti želi da sagleda moguće ozbiljne posledice.

* Koliko pacijenata disciplinovano sprovodi terapiju?

- Čak 45 odsto pacijenata ne uzima terapiju na propisan način. Lekove piju neredovno, pogotovo u početku, jer ne shvataju da je to ovo dugotrajna bolest, sa nejasnim simptomima i bez bolova. Mnogi u startu slede uputstva lekara, ali već nakon mesec ili dva, kada im bude bolje, samoinicijatvno smanjuju dozu. Nakon šest meseci, više od 70 odsto prekida terapiju, što je potpuno pogrešno. Za ovakvo ponašanje dobrim delom kriva je i inertnost lekara. Sa pacijentom neguju distanciran odnos, pa se bolesni suzdržavaju da postave pitanja, a pojedini doktori imaju i dozu straha prilikom korigovanja lekova, kada za tim postoji potreba. Drugi, opet, ignorišu činjenicu da njihov pacijent nema dobro regulisan pritisak uprkos terapiji.

* Šta podrazumeva dobro lečenje povišenog krvnog pritiska?

- Dobro lečen pritisak ima vrednost 140 sa 90, dok bi kod dijabetičara trebalo da bude 130 sa 85. Sve preko toga mora da se leči. Da bi se došlo do ovih vrednosti, lečenje treba da se sprovodi "korak po korak", uz poštovanje starosne dobi. Jedna vrsta lekova se daje mlađima od 55 godina, a druga starijima. Počinje se sa monoterapijom, odnosno jednim lekom, a on se određuje u zavisnosti od godina, pola i drugih parametara. Nakon određenog vremena, dodaje se još jedan lek, potom i treći. Ako nema dodatnih zdravstvenih problema, lečenje hipertenzije se sprovodi sa najviše tri leka.

* Kada se daje više lekova antihipertenziva?

- Određeni broj pacijenata je rezistentan na lekove. Malo je takvih, ali je problem što im se pritisak ne spušta ispod 150 sa 90 i kada uzimaju redovno terapiju. Njima se obično propisuju maksimalne doze od četiri vrste leka. Postoji i grupa hipertoničara, kojima drastično skače pritisak noću dok spavaju, kada je organizam opušten. Noćni skokovi mogu biti opasni jer se teško koriguju. Zato je najbolje, ukoliko se to dešava, da udarne doze leka uzimaju pred spavanje.

* Kakva je terapija kada pritiska skače u jutarnjim satima?

- Ukoliko dolazi do velikog skoka pritiska ujutru, pacijenti bi najmanje jedan lek trebalo da uzmu čim se probude. Najbolje je da imaju pripremljenu vodu i lek na stočiću pored kreveta. Ostale lekove koji regulišu pritisak, mogu da uzmu pošto ustanu, pre doručka. Jutarnji skokovi pritiska su opasni jer mogu da dovedu do moždanog udara, pa takvim pacijentima nije lako jer su svesni da njihovo stanje ne može da se izleči. Zato nije neobično da se posle izvesnog vremena promene i psihički, postanu depresivni.


TABLETA "DVA I TRI U JEDAN"

NAJEFIKASNIJE lečenja hipertenzije trenutno predstavljaju kombinovani lekovi "dva u jedan" i "tri u jedan". Pacijent uzima samo jedan lek, u kojem se nalaze dve ili tri aktivne supstance. On zamenjuje više medikamenata, pri čemu se brže postižu bolji rezultati, a pacijent se oseća daleko bolje. Međutim, iako efikasniji, racionalniji i jeftiniji, za većinu naših pacijenata ovaj lek je skup. Jeste na pozitivnoj listi, ali većinu novca mora da izdvoji pacijent, jer je učešće Fonda malo - kaže dr Simić.


STRESAN POSAO, NESANICA, SEKSUALNI PROBLEMI

SVE veći broj mladih, zaposlenih ljudi pati od takozvane radnozavisne hipertenzije. Imaju između 30 i 40 godina, 10, 15 pa i 20 kilograma viška, uglavnom sede po čitav dan i neodgovorno se hrane. Oni su napeti, anksiozni i nervozni, zbog čega dolazi do skokova krvnog pritiska, preskakanja srca, ubrzanog pulsa. Ova hipertenzija je posebno izražena na poslu, zbog ekstremne opterećenosti i brojnih obaveza, koje nisu u stanju da na vreme završe.

Velike kompanije, banke i druga preduzeća su puna takvih primera, posebno tamo kada je radno vreme duže od propisanog, uz gomilu obaveza. U želji da sve završe, ljudi su u stalnom stresu, što izaziva hipertenziju, koje nakon posla nema. Njima je potreban lek koji obara pritisak i smiruje srce, ali i relaksant za opuštanje i dobar san. Međutim, ti lekovi mogu da dovedu do seksualne disfunkcije, koja je za mladu osobu poražavajuća. O tome bi takođe trebalo razgovarati sa pacijentom, jer im je određen betablokator neophodan - naglašava sagovornik "Života plus".

Prva linija odbrane u regulaciji krvnog pritiska je promena u načinu života. S obzirom na to da nikotin sužava krvne sudove i povećava krvni pritisak, prestanak pušenja je izuzetno važan u lečenju hipertenzije. Mnoga istraživanja su pokazala da je broj srčanih napada znatno veći kod pušača nego kod nepušača. Higijensko-dijetetski režim podrazumeva manji unos soli, kafe, masne hrane, veći unos kalijuma fizičku aktivnost i smanjenje telesne težine. Postoje jasni dokazi o povezanosti između količine unešene soli i visine arterijskog pritiska. U Japanu, na primer, gde se troši dosta ribe koja sadrži velike količine soli, povećana je incidencija arterijske hipertenzije. Sa druge strane, primitivni narodi Amazonije ili Afrike unose manje soli i kod njih gotovo da nema hipertenzije niti visina pritiska raste sa starenjem.
Smanjenjem unosa soli na manje od 2 g dnevno, smanjuje se i količina vode u organizmu, čime se rasterećuje krvotok. Pravilan izbor namirnica je ključ uspeha u uspešnoj kontroli hipertenzije. Brza hrana, suhomesnati proizvodi, masna mesa, punomasni sirevi, kajmak, puter, pavlake, majonez i slični prelivi i sve druge visokokalorične namirnice treba izbaciti iz upotrebe. Umesto toga, poželjno je konzumirati sveže ili bareno voće i povrće, ribu, piletinu i ćuretinu bez kože, mlade i neslane sireve i jogurt sa niskim procentom mlečne masti. Upotreba celera, peršuna i mirođije je preporučljiva jer oni pomažu izbacivanje tečnosti iz organizma, čime se postiže smanjenje krvnog pritiska. Svež paradajz i sok od paradajza takođe obaraju krvni pritisak. Beli i crni luk snižavaju krvni pritisak, pa se preporučuje povećan unos osobama sa ovim problemom. Neprijatan miris belog luka može da se prevaziđe upotrebom komercijalnih proizvoda bez mirisa. Međutim, treba imati na umu da je svež beli luk najefikasniji. Masna morska riba (losos, sardina, tuna i druge) bogata je omega 3 masnim kiselinama. Ukoliko se koristi u bar tri obroka nedeljno, može doprineti smanjenju i regulaciji krvnog pritiska i masti u krvi.
Zadovoljavajuća fizička aktivnost je brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje najmanje 3-5 puta nedeljno u trajanju od 30-45 minuta. Nedavna naučna istraživanja sprovedena u Nemačkoj utvrdila je da se povišeni pritisak javlja 10 puta češće kod osoba sa 20% uvećanom telesnom masom u odnosu na one ljude čija je telesna masa blizu idealne. Takođe, u toj studiji se utvrdilo da smanjenje telesne težine za 3,9 kg dovodi do sniženja pritiska. Redovan san i smanjenje stresa su takođe poželjni za regulaciju pritiska, kao i smanjenje unosa alkoholnih, gaziranih i energetskih pića. Ne zaboravite da što je veći prosečni dnevni unos alkohola i hipertenzija je viša. Nije poznato kolika je najmanja doza alkohola koja još nema uticaja na pritisak, ali se smatra da smanjenje konzumiranja alkohola za 100 ml nedeljno dovodi do sniženja pritiska za 1 mmHg.
Dobra regulacija pritiska može da se ostvari i kombinacijom lekova koji smanjuju pritisak krvi na zidove krvnih sudova (antihipertenzivi). Antagonisti kalcijuma, ACE inhibitori, diuretici, alfa i beta blokatori i blokatori angiotenzinskih receptora su lekovi izbora u lečenju hipertenzije, ali adekvatnu terapiju može da odredi samo Vaš lekar. Ne zaboravite da ne postoji idealna kombinacija medikamenata koja odgovara svim pacijentima. Prepisanu terapiju od strane lekara treba poštovati. Lekovi se uzimaju svakodnevno i na način na koji su prepisani. Takođe, ni jedan lek se ne sme samoinicijativno ukinuti kada se krvni pritisak normalizuje. Neophodno je znati i to da antihipertenzivi ne izazivaju nikakvu zavisnost. Tačno je da neki od njih mogu imati neželjena dejstva, ali ukoliko se ona i pojave, neophodno je javiti se lekaru, jer jedino lekar može promeniti terapiju. Dobro regulisanim krvnim pritiskom smatra se pritisak koji je uvek ispod 140/90 mmHg. Kod takvih bolesnika kontrola lekara se vrši svakih šest meseci. Ukoliko je vrednost krvnog pritiska 140/90 mmHg ili više, neophodno je odmah se javiti lekaru kako bi se korigovala korigovala i sprečile posledice neregulisanog krvnog pritiska. Takođe, ne zaboravite da ponesete sa sobom sve upisane vrednosti krvnog pritiska tokom kućne samokontrole, jer one mogu biti od izuzetne pomoći lekaru u određivanju dalje terapije. Redovno merenje krvnog pritiska kod pomaže da se bolje razumeju rezultati merenja krvnog pritiska i faktori koji na njega utiču.
Hipertenzija ili povišeni krvni pritisak je bolest koja zahteva doživotnu kontrolu. Adekvatno lečenje je od izuzetne važnosti, jer svaka nelečena hipertenzija, čak i kada nema tegoba, s vremenom dovodi do trajnih oštećenja srca, mozga i bubrega. O ozbiljnosti ove bolesti dovoljno govori podatak da najmanje 8 miliona ljudi u svetu godišnje umre od posledica povišenog pritiska.

https://medicor.wordpress.com/tag/povisen-krvni-pritisak/

Jogurt

Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 odsto. Američki naučnici tvrde da kalcijum omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 odsto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.

Banane

Banane su bogate kalijumom, važnim mineralom koji kontroliše balans tečnosti u telu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Cvekla

Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam odsto. Osim cvekle, efikasni su i kupus i spanać.