Alternator check

https://www.familyhandyman.com/automotive/how-to-test-an-alternator/


https://www.instructables.com/class/Internet-of-Things-Class/


https://www.instructables.com/id/TRAFFIGO/


https://www.instructables.com/id/Sensor-Board/

Crni luk poreklom sa azijskog kontinenta, prvobitno je rastao kao samonikla divlja biljka, ali ne zadugo. Veoma brzo, stanovnici ovog kontinenta shvatili su da crni luk pruza mnogo dobrobiti ne samo u kuhinji vec i u lekovite svrhe. Tako se crni luk jos u davna vremena preselio u vrtove i zauzeo svoje mesto na spisku najstarijih namirnica i prirodnih lekova.

Verovatno je i suvisno reci da je crni luk zaista zdrava namirnica bez koje mnoga popularna i ukusna jela sirom sveta ne bi bila to sto jesu.

Crni luk u sebi sadrzi mnostvo korisnih supstanci a od lekovitih materija najbitniji su alicin i glikozidi. Ima antibakterijsko dejstvo a tradicionalna medicina ga najcesce preporucuje za lecenje kaslja. Kako se priprema caj od crnog luka za kasalj mozete videti na strani "Prirodni lekovi za kasalj".

Zatim, u slucajevima prehlade i upale sinusa preporucuje se udisanje isparenja koje emituje sveze naseckan luk. Jeste da bi smo tada malo i plakali, ali je utesno saznanje da bi se u isto vreme oslobodili stetnih mikroorganizama nastanjenih na zidovima sluzokoze.

Interesntan je podatak da crni luk sadrzi i jednu vrstu biljnog hormona koji je slican insulinu tako da u odredjenoj meri moze vrsiti regulaciju secera u krvi pa je koristan za dijabeticare.

Sadrzi vitamine C, B1, B2, E; razne minerale (gvozdje, kalcijum, kalijum, sumpor... ); bogat je folnom kiselinom i moze se zakljuciti da pozitivno deluje na jacanje organizma i imunitet. Posto je nepobitno dokazano i siroko rasprostranjeno misljenje o visokim lekovitim mocima belog luka, vazno je reci da crni luk krase veoma slicne karakteristike, sto ce posebno znaciti onima koji ne vole ukus i miris belog luka.

Dakle, crni luk cisti krvne sudove, utice na smanjenje visokog krvnog pritiska, umanjuje nivo loseg holesterola u krvi, podstice cirkulaciju a sve ovo zajedno blagotvorno deluje na zdravlje srca.

Pozitivno utice na organe za varenje, pospesuje rad zuci, jaca zeludac i creva.

Ukoliko se crni luk konzumira u vecernjim satima moze otkloniti blaze oblike nesanice.

Osim toga, crni luk deluje i kao diuretik (podstice izbacivanje mokrace), pogotovo u kombinaciji sa persunom i celerom.

S obzirom na cinjenicu da ima izrazeno antisepticko dejstvo, za spoljasnju upotrebu narodna medicina preporucuje primenu sveze naseckanog crnog luka za otklanjanje bradavica, gljivicnih oboljenja, kao i protiv uboda insekata.

Kao i vecina zdravih namirnica i crni luk je najkorisniji za organizam ukoliko se konzumira u svezem obliku.

Crni luk sadrži kvercetin, flavonoid antioksidant za koji je utvrđeno da je preventiva protiv srčanih oboljenja i šloga.

BELI LUK, prirodni antibiotk, beli luk, sadrži alicin, supstancu koja ima antibakterijsko, antioksidantno, antihipertenzivno dejstvo, a smanjuje i masnoće. Sprovedena istraživanja su pokazala da beli luk može da snizi pritisak.

Cimet pomaže u sprečavanju srčanih oboljenja. Studija Centra za primenjenu nauku u zdravstvu u Ohaju pokazala je da cimet podiže nivo antioksidanata koji su povezani s snižavanjem šećera u krvi.

Masline predstavljaju značajan sastojak mediteranske kuhinje. Reč je o jednoj od najzdravijih namirnica na svetu. Dokazano je da ulje od maslina snižava krvni pritisak.


Maslinovo ulje koje vaše specijalitete čini ukusnijim, takođe može sniziti krvni pritisak. I pored toga što je ulje, maslinovo spada u dobre masti i redovan je sastojak čuvene mediteranske dijete. Inače, poznato je da se kod stanovnika Mediterana ređe dijagnostikuju srčana oboljenja.

GLOG, u tradicionalnoj medicini, glog se koristio za lečenje visokog pritiska. Istraživanja Univerziteta u Engleskoj su pokazala da glog snižava srednju vrednost dijastolnog pritiska.

Origano, listovi ovog začina sadrže karvakrol koji veoma pozitivno utiče na krvni pritisak, baš kao i crni luk.

Banane

Osobe sa hipertenzijom trebalo bi da pojedu bar jednu bananu dnevno. Banana je bogata kalijumom koji je ključan za snižavanje visokog pritiska. Istraživanje sprovedeno u Indiji pokazalo je da ukoliko pojedete 2 banane dnevno, krvni pritisak vam se može sniziti za čak 10%.

Celer

Celer je moćan diuretik, pomaže da se organizam očisti od toksičnih supstanci. Pored toga, sadrži hranljive sastojke koji omogućuju regulisanje krvnog pritiska. Preporučuje se da ga konzumirate u sirovom stanju, kao dodatak salatama i prirodnim voćnim sokovima.

Limun

Svakodnevna upotreba limuna idealna je za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska. Limun proširuje krvne sudove i čini ih fleksibilnim, što je jako bitno za regulisanje pritiska. Možete piti čašu tople vode sa ceđenim limunom, svakog dana, na prazan želudac, bez dodatka šećera.

Koštice lubenice

Mnogi odvajaju i bacaju koštice lubenice, a da ni ne znaju koliko su one zdrave za kardiovaskularni sistem i za bubrege. Koštice sadrže materije koje proširuju krvne sudove i poboljšavaju funkciju bubrega. Takođe, koštice lubenice pobeđuju hipertenziju i ublažavaju neprijatne bolove uzrokovane artritisom. Za konzumiranje, koštice lubenice nežno izgnječite i dodajte ih u šolju ključale vode. Ostavite da odstoje 30min, nakon toga procedite i dobijenu tečnost uzimajte na kašiku, po 4 kašike nekoliko puta na dan.

Prestanak pušenja

Prestanak pušenja je bitan momenat u regulaciji krvnog pritiska, nikotin sužava krvne sudove i povećava krvni pritisak. Zato je bitno rasteretiti arterije od ovog uticaja nikotina. Broj srčanih napada znatno je veći kod pušača nego kod nepušača.

Smanjen unos soli

Smanjenjem unosa soli na manje od 2g dnevno smanjuje se i količina vode u organizmu, pa se time rasterećuje i krvotok. Obična kuhinjska so (NaCl – natrijum hlorid) može se zameniti KCl – kalijum hloridom, smanjenje unosa natrijuma obezbeđuje i manji krvni pritisak.

Redovan san i smanjenje stresa su takođe poželjni za regulaciju pritiska. Gojaznost je faktor rizika za razvoj povećanog krvnog pritiska, ali i brojnih drugih oboljenja. Savetuje se regulacija telesne težine i umerena fizička aktivnost. Smanjenje unosa alkoholnih i energetskih pića.

Beli i crni luk snižavaju krvni pritisak, pa se preporučuje povećan unos osobama sa ovim problemom. Treba imati na umu da je svež beli luk najefikasniji. Upotrebom celera, peršuna i mirođije, koji pomažu pri izbacivanju tečnosti iz organizma, postiže se smanjenje krvnog pritiska. Paradajz svež ili sok od paradajza takođe obaraju krvni pritisak. Čaj od bele imele i gloga se tradicionalno koristi za sniženje krvnog pritiska i prevenciju ateroskleroze. Čajne mešavine koje stimulišu izbacivanje tečnosti iz organizma (diuretici) doprinose smanjenju zapremine cirkulišuće krvi i tako rasterećuju krvotok. Diuretične osobine pokazuju: čaj od maslačka, uve, kukuruzne svile, lista breze, rastavić, zečji trn, kleka, peršun. Ako su Vam otečeni zglobovi i noge pijte čaj od maslačkovog lista često i u dovoljnim količinama da izazove često mokrenje. Ovo jeste dosadno, ali će obezbediti izlučivanje viška tečnosti. Nedostatak magnezijuma je povezan sa povećanim vrednostima pritiska, pa se preporučuje unos mahunarki, zelenog lisnatog povrća, integralnih žitarica, mleka i drugih namirnica bogatih magnezijumom. Masna morska riba (losos, sardina, tuna) bogata omega 3 masnim kiselinama ako se koristi u bar tri obroka nedeljno doprinosi regulaciji krvnog pritiska i masti u krvi. U našoj sredini upotreba masne ribe nije raširena, pa dodatni unos suplemenata omega 3 može biti alternativa.

Ubrzavanje metabolizma

Ukoliko jedete malo, preskačete obroke, a ipak Vam se čini da se sve lepi za Vas, to nije slučajno. Preskakanjem obroka usporavate metabolizam i dovodite do smanjene potrošnje energije, organizam je štedi, jer dobija informacije o smanjenom ili nedovoljnom unosu energetski vrednih materija.
U slučaju da su Vam potrebni ubrzivači metabolizma probajte sa guaranom, zelenim čajem, enzimima iz ananasa, grejpfruta, koji aktiviraju metabolizam. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja stimuliše metabolizam i pomaže sagorevanju masti, a u kombinaciji sa kofeinom doprinosi smanjenju i održavanju telesne mase kod predgojaznih i umereno gojaznih osoba. Bromelin utiče na izbacivanje masti iz creva tako što ih vezuje i sprečava apsorpciju, podstiče uredno varenje, eliminiše štetne materije, reguliše razgradnju masti i proteina.
L-karnitin je čest sastojak kombinacija za mršavljenje, jer dovodi do ubrzanog sagorevanja masti. Kelp – morske alge bogate jodom dovode do stimulacije rada štine žlezde i time do ubrzanja metabolizma. Ipak, sa njihovom upotrebom treba biti obazriv kod ljudi sa poremećajem rada štitne žlezde.
Jabukovo sirće je vrlo koristan pokretač metabolizma. Ono ubrzava razgradnju masti, smanjuje nivo holesterola u krvi, pektin iz jabuka vezuje masti i žučne kiseline, a takođe dovodi do eliminacije toksina i štetnih materija. Neki nutricionisti savetuju uzimanje jabukovog sirćeta svako jutro, radi stimulacije metabolizma, a u redukcionim dijetama se koristi pre svakog obroka.

Hipertenzija može da uzrokuje opasna oboljenja, pa čak i da dovede do smrtonosnog srčanog udara! Evo koja fitoterapeutska sredstva treba da koristite da sebi olakšate tegobe

Život pun stresa i loša ishrana dva su osnovna razloga zašto mnogi ljudi danas imaju visok pritisak. Većina njih u nekom trenutku počne da pije lekove za snižavanje pritiska, i kako vreme prolazi, samo povećava dozu. Može li se nešto drugo uraditi?

ŠTA JE DOBRO ZA SMANJENJE VISOKOG KRVNOG PRITISKA
Odgovor je jednostavan: povećajte unos kalijuma i magnezijuma. Prema preporuci stručnjaka, odrasla osoba trebalo bi svakodnevno da unese bar 4.700 mg kalijuma i ne više od 2.300 mg natrijuma (iako je kod većine ljudi taj odnos obrnut). Istraživanja su pokazala da je kod osoba koje unose preporučenu dnevnu dozu kalijuma zabeležen pad krvnog pritiska. U dobre izvore tog minerala spadaju soja, pasulj, paradajz, spanać i sočivo. I krompir sadrži obilje ovog važnog minerala, a otkriveno je da u sastav tog povrća ulazi i kukoamin, za koji se zna da snižava krvni pritisak. Pacijenti koji moraju da izbegavaju krompir zbog visokog glikemijskog indeksa, mogu pojačati unos paradajza koji takođe sadrži kukoamin (doduše, u nešto manjoj koncentraciji). Dovoljna količina magnezijuma u ishrani olakšava kontrolu krvnog pritiska. Pored toga, naučnici su utvrdili da unošenje tog minerala smanjuje rizik od pojave srčanog udara. Magnezijumom su bogate žitarice, integralni pirinač, bademi, lešnici, spanać i mleko.

OBLOGE OD JABUKOVOG SIRĆETA
Natopiti pamučnu krpu jabukovim sirćetom, pa uviti stopala i držati dvadesetak minuta. Istovremeno, natopiti komadić vate sirćetom i trljati slepoočnice. Primenjivati po potrebi dok se hipertenzija ne dovede u red.

NAPITAK SA CRNIM LUKOM
Stavite u odgovarajuću posudu osrednju glavicu oljuštenog crnog luka i prelijte sa šoljom od 2 dl hladne vode. Poklopite i ostavite da tokom noći odstoji. Ujutru, pola sata pre doručka ispijte tečnost, a crni luk iskoristite za pripremanje nekog jela. Terapiju ne smete držati duže od 21 dan.

BELI LUK I MASLINOVO ULJE
Sipati u staklenu teglu oljuštenu i samlevenu veliku glavicu belog luka i 2 decilitra maslinovog ulja, promešati i ostaviti poklopljeno da odstoji 24 sata. Procediti kroz gazu i uzimati tri puta dnevno, pola sata pre jela po kašiku napitka pomešanu sa kašikom soka od limuna. Terapija traje tri meseca i arterijska hipertenzija se stabilizuje.

TINKTURA OD BOKVICE
Sipati u staklenu teglu četiri kašike sitno iseckanog lista sveže bokvice i preliti je sa 2 dl domaće rakije i ostaviti poklopljeno da odstoji dve nedelje na tamnom i toplom mestu. Procediti i sipati u staklenu flašicu i svakodnevno uzimati po 30 kapi tinkture rastvorene u šoljici vode.

ODVAR OD SUNCOKRETA
Oprati 350 g neoljuštenih semenki suncokreta pa ih sipati u šerpu i preliti sa litrom i po hladne vode. Zagrevati do ključanja, a zatim smanjiti temperaturu i kuvati dva sata. Procediti i ostaviti da se tečnost ohladi. Piti po decilitar i po dnevno, u gutljajima, a ostatak čuvati u zatvorenoj tegli u frižideru. Terapija traje dve nedelje.

MED SA CIMETOM
Blaga hipertenzija se uspešno leči i uz cimet sa medom. Za visok krvni pritisak napravite sledeću recepturu: Pomešati 500 grama kvalitetnog livadskog meda i 250 grama cimeta (u prahu), pa uzimati po čajnu kašičicu mešavine tri puta na dan, pola sata pre jela. Potom napraviti pauzu od tri meseca i napraviti novu mešavinu.

KVAS OD CVEKLE
U veću staklenu teglu sipati kilogram narendane cvekle, 100 g šećera, prstohvat soli i 2 izmrvljena parčeta ražanog hleba. Sve preliti mlakom vodom koja je prethodno zagrejana do ključanja. Prekriti teglu dvostrukom gazom i ostaviti je na toplom mestu da odstoji tri dana. Procediti i piti po decilitar napitka tri puta dnevno. Kvas od cvekle odlično obara visok krvni pritisak i terapija traje petnaest dana, a zatim se pravi pauza od tri meseca.

https://minutzamene.com/jednostavne-vezbe-za-mrsavljenje/

https://minutzamene.com/paleo-dijeta-ishrana-pecinskog-coveka/