Valja napomenuti da se dijeta može držati najviše tri puta po pet dana ili manji broj ciklusa ukoliko treba da izgubite manji broj kilograma. Ako i posle tri ciklusa imate višak koji biste da skinete, prethodno obavezno treba da napravite pauzu od 15 dana.
http://www.novosti.rs/vesti/lifestyle.304.html:808290-Sat-meri-i-pritisak-i-aktivnost-srca
JELOVNIK
Prvi dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljice jogurta
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili
1/2 oprane zelene salate
Drugi dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranadža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa), 1 narandža, 1 paradajz, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Treći dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Četvrti dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 paradajz, 4 krekera
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 4 krekera, 2 paradajza, 1 jabuka
Peti dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuvane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 paradajz
Večera: 500 g kuvanog povrća, 1 kuvano jaje, 1 paradajz
Važno je napomenuti da količine i raspored namirnica ne smete da menjate, jer ćete samo ukoliko tačno ispratite predloženi režim postići i rezultate koje ova dijeta obećava.
Odmah da Vam kažem moje mišljenje o kardio dijeti, ono što "ne štima" je upotreba krekera koji je napravljen od belog pšeničnog brašna, koje je najveći neprijatelj ljudi koji hoće da oslabe.
Dakle, po meni je najbolja dijeta modifikovana DASH dijeta koja se svodi na isključivo kuvana i sirova jela od povrća, voća, ribe, piletine (isključivo belina bez kožice), orašastih plodova i začina (koji ne uključuju so, vegetu, šećer, med i veštačke zaslađivače), bez ikakvih masnoća, jedino sa malo maslinovog ulja za hladan preliv, sa redukovanim unosom soli i natrijumskih jedinjenja, najviše do 2 gr dnevno.
Hleb, riža, testo zaboravite dok traje dijeta.
Posle kada želite da prekinete proces mršavljenja, možete početi sa redukovanim unosom i ovih namirnica, ali najviše do 200 gr dnevno.
Vegeta, kocke supe i pojačivači ukusa su najveće zlo današnjice.
Kole, Light drinks i svi tzv. "zdravi juice sokovi" su smrt, zaista.
http://www.novosti.rs/vesti/lifestyle.304.html:808290-Sat-meri-i-pritisak-i-aktivnost-srca
JELOVNIK
Prvi dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljice jogurta
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili
1/2 oprane zelene salate
Drugi dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranadža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa), 1 narandža, 1 paradajz, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Treći dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Četvrti dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 paradajz, 4 krekera
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 4 krekera, 2 paradajza, 1 jabuka
Peti dan
Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuvane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 paradajz
Večera: 500 g kuvanog povrća, 1 kuvano jaje, 1 paradajz
Važno je napomenuti da količine i raspored namirnica ne smete da menjate, jer ćete samo ukoliko tačno ispratite predloženi režim postići i rezultate koje ova dijeta obećava.
Odmah da Vam kažem moje mišljenje o kardio dijeti, ono što "ne štima" je upotreba krekera koji je napravljen od belog pšeničnog brašna, koje je najveći neprijatelj ljudi koji hoće da oslabe.
Dakle, po meni je najbolja dijeta modifikovana DASH dijeta koja se svodi na isključivo kuvana i sirova jela od povrća, voća, ribe, piletine (isključivo belina bez kožice), orašastih plodova i začina (koji ne uključuju so, vegetu, šećer, med i veštačke zaslađivače), bez ikakvih masnoća, jedino sa malo maslinovog ulja za hladan preliv, sa redukovanim unosom soli i natrijumskih jedinjenja, najviše do 2 gr dnevno.
Hleb, riža, testo zaboravite dok traje dijeta.
Posle kada želite da prekinete proces mršavljenja, možete početi sa redukovanim unosom i ovih namirnica, ali najviše do 200 gr dnevno.
Vegeta, kocke supe i pojačivači ukusa su najveće zlo današnjice.
Kole, Light drinks i svi tzv. "zdravi juice sokovi" su smrt, zaista.
No comments:
Post a Comment
Beogradsko programiranje=