Kardio dijeta

Valja napomenuti da se dijeta može držati najviše tri puta po pet dana ili manji broj ciklusa ukoliko treba da izgubite manji broj kilograma. Ako i posle tri ciklusa imate višak koji biste da skinete, prethodno obavezno treba da napravite pauzu od 15 dana.


http://www.novosti.rs/vesti/lifestyle.304.html:808290-Sat-meri-i-pritisak-i-aktivnost-srca



JELOVNIK



Prvi dan

Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje,  1/2 šoljice jogurta

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili

1/2 oprane zelene salate



Drugi dan

Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 naranadža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta

Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa), 1 narandža, 1 paradajz, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera



Treći dan

Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljica jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera

Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera



Četvrti dan

Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 paradajz, 4 krekera

Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa), 4 krekera, 2 paradajza, 1 jabuka




Peti dan

Doručak: 1 narandža, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 200 g kuvane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 paradajz

Večera: 500 g kuvanog povrća, 1 kuvano jaje, 1 paradajz


Važno je napomenuti da količine i raspored namirnica ne smete da menjate, jer ćete samo ukoliko tačno ispratite predloženi režim postići i rezultate koje ova dijeta obećava.

Odmah da Vam kažem moje mišljenje o kardio dijeti, ono što "ne štima" je upotreba krekera koji je napravljen od belog pšeničnog brašna, koje je najveći neprijatelj ljudi koji hoće da oslabe.

Dakle, po meni je najbolja dijeta modifikovana DASH dijeta koja se svodi na isključivo kuvana i sirova jela od povrća, voća, ribe, piletine (isključivo belina bez kožice), orašastih plodova i začina (koji ne uključuju so, vegetu, šećer, med i veštačke zaslađivače), bez ikakvih masnoća, jedino sa malo maslinovog ulja za hladan preliv, sa redukovanim unosom soli i natrijumskih jedinjenja, najviše do 2 gr dnevno. 
Hleb, riža, testo zaboravite dok traje dijeta.
Posle kada želite da prekinete proces mršavljenja, možete početi sa redukovanim unosom i ovih namirnica, ali najviše do 200 gr dnevno.

Vegeta, kocke supe i pojačivači ukusa su najveće zlo današnjice.
Kole, Light drinks i svi tzv. "zdravi juice sokovi" su smrt, zaista.