Kako oslabiti, povećati imunitet i nastaviti živeti zdravo ? * 10 pravila zdravog života

10 pravila zdravog života

1) Zaboravite sva jela koja ste do sada jeli, svoju kuhinju i budući život morate promeniti iz korena, a evo i kako.

2) Da biste počeli gubiti kilograme prva stvar koju morate uraditi je da unos soli i natrijuma smanjite na maksimalno 2 grama dnevno, a kao drugi uslov je da prestanete jesti bilo kakve ugljene hidrate, testenine, pirinač, hleb i krompir. Kasnije kada smršate na željenu težinu možete postepeno u manjim količinama unositi i ovu grupu namirnica.

3) Nećemo izbaciti sve ugljene hidrate, unosićemo ih, ali samo one koji se nalaze u vlaknastom povrću (bilo koje povrće sem krompira - pogledajte tačku 2, šta, kada i kako krompir) .

4) Nećemo izbaciti sve ugljene hidrate, unosićemo ih, ali samo one koji se nalaze u vlaknastom voću.
(možete koristiti bilo koje voće i povrće sem krompira i krtola).

5) Zaboravite sve sokove i pića koja ste do sada pili sem vode, čaja i kafe bez šećera.

6) Zaboravite na slatkiše, šećer i med.

7) Kuvajte na vodi, zaboravite mast, zejtin, suncukretovo ulje i maslinovo ulje, bar u početku dok ne smršate, posle možete nastaviti sa maslinovim uljem za hladan preliv salata (od voća i povrća).

8) Zaboravite svinjetinu, govedinu, crveno meso, jedite samo kuvanu belinu od pilića ili ćuraka, ali u manjim količinama (maksimalno 200 gr po jednom obroku).

9) Jedite ribu i morske plodove, ocedjene sardine od ulja, papaline, lignje, oslić, pastrmka.
Haringa i tuna je zabranjena ako je slana, pazite da dnevni unos soli ne predje 2 gr.

10) Svaki dan ubrzano hodajte bar 8 kilometara ili vozite bicikl bar 12 kilometara. Jedite 3 glavna obroka i 2 medju obroka, za medju obroke je idealna jedna banana, jedna jabuka i 80 gr orašastih plodova (kikiriki, lešnik, badem, lebleblija, orah, indijski orah, pistaći). Ovi medju obroci služe da vam zavaraju glad. Obavezno u kuvan obrok dodajte susam, laneno seme, djumbir, kurkumu, alevu papriku, biber, crni i beli luk. Verovatno nikad u svom životu niste imali ovako raznovrsnu i zdravu ishranu, zar ne ?

Ako se pridržavate ovih pravila, na zdrav način ćete bez ikakve muke oslabiti svakog meseca po 4 kilograma, garantovano.

Ako preskočite fizikalisanje iz tačke 10., onda će rezultat biti bar jedan kilogram mesečno.

Još korisnih linkova:
http://manastir-lepavina.org/vijest.php?id=1140

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kaspersky.qrscanner&hl=en

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.avira.qrcodescanner


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trendmicro.qrscan